Le pilates, une discipline ouverte à tous, complète, douce, adaptée à chacun et dont les bénéfices sont réels pour tout le monde.

Mieux respirer,

contrôler ses mouvements,

rééquilibrer tout son corps,

travailler sa musculature profonde de manière harmonieuse,

gagner en souplesse,

un programme complet pour tous les âges, de tout niveau sportif et forme physique.

Pour tout renseignement 0621790578 ou coaching.equilibre32@gmail.com

....POUR SURVEILLER VOTRE ALIMENTATION

• Favorisez les aliments qui améliorent  la satiété :  céréales semi-complètes ou complètes préparées au naturel, protéines

• Traquez les graisses saturées,utilisez des huiles mono-insaturés (oméga-9) et des huiles poly-insaturés    (oméga-6 et  oméga-3 )

• Mangez doucement, ça rassasie et facilite la digestion. La mastication facilite l'assimilation des aliments.

• Mangez des aliments sains et équilibrez votre assiette, n'oubliez pas les légumes au déjeuner mais aussi au dîner

• Ecoutez votre appétit, arrêtez de manger dés que vous n’avez plus faim, soyez vigilant(e) sur les portions (ne vous resservez pas par gourmandise !). Servez-vous dans une assiette plus petite.

• Reprenez une activité physique régulière comme la marche par exemple. 

• Tenez un carnet de bord de ce que vous consommez chaque jour.