Santé Active et Remise en Forme...

Plus particulièrement cette année, les moustiques seront nombreux et actifs le matin et le soir….

...trois éléments apparemment vont principalement guider ces insectes jusqu’à nous :

• le CO2, issu de votre respiration, notre odeur.
• Les moustiques sont attirés par les odeurs de transpirations et par les odeurs fortes qui peuvent être émises par les produits utilisés pour se parfumer ou se laver.
• la chaleur que l'on émet.

Pour diminuer le risque d’être piqué, il est possible d’agir sur ces 3 facteurs.

 

Pour cela, il est possible de  :

• prendre une douche le soir afin de supprimer les odeurs de transpiration en évitant d’utiliser un gel douche ou des substances parfumantes ayant des fragrances trop puissantes
• porter des vêtements clairs qui limitent l’accumulation de chaleur
• utiliser un anti-moustique à base d’Eucalyptus citronné qui masque à la fois l’odeur du CO2 et de la transpiration.

 

On peut agir aussi à la source et limiter le développement des moustiques ?

Pour diminuer la prolifération des moustiques, vous pouvez supprimer les zones où l’eau de pluie peut s’accumuler et les moustiques se reproduire (pneus…) et faciliter le développement de ses prédateurs.

L’hirondelle est un prédateur du moustique mais c’est aussi une espèce menacée. En installant un nid à hirondelle, vous pourrez contribuer à sa préservation et lutter naturellement contre les moustiques.

 

 

Il existe aussi une façon de pièger les moustiques plus naturelle que les insecticides, la préparation suivante à mettre dans la chambre:

 

- 20cl d'eau

- 50gr de sucre brun

- 1gr de levure de bière (levure de boulanger)

- 1 bouteille en plastique de 2l

 

 

 

 

 

 

 

 

Une notation qui ne peut pas nous laisser indifférents … en effet l’évaluation de nos produits de consommation est un progrès important pour améliorer notre vie quotidienne et avoir une action efficace sur le concept de santé environnementale… bravo pour ce blog, en espérant que les experts resteront indépendants !

Blog à visiter absolument : noteo

 

 

Ce site propose une notation en 4 dimensions

Le dispositif de notation permet de calculer une note globale pour chaque produit, résultat de la moyenne entre les 4 notes attribuées aux dimensions Santé, Environnement, Social et Budget.

Chacune de ces dimensions repose sur des analyses étendues et approfondies :

 

Santé

 

Les principaux domaines et méthodes d’analyses utilisés sont les suivants :

Analyse nutritionnelle

Pour garantir une alimentation équilibrée et se prémunir des facteurs de pathologies alimentaires, il convient de traiter les apports nutritionnels dans leur globalité, plutôt que par un ou plusieurs critères isolés. Certains nutriments sont recommandés par les autorités sanitaires et les professionnels de santé : fibres, protéines, vitamine C, calcium… D’autres, à l’inverse, sont à limiter voire à éviter : sel, sucres, graisses saturées, et cholesterol. L’Institut Noteo procède à l’analyse des valeurs nutritionnelles et prend en compte l’ensemble de ces éléments, en fonction des AJR, et  en s’appuyant sur le rapport « SAIN LIM », une méthodologie officielle élaborée par l’INRA et l’INSERM.

En cas d’information(s) nutritionnelle(s) non publiée(s) par le fabricant, Noteo utilise la base de données européenne de référence sur la nutrition (CIQUAL), en attribuant un malus.

En complément de l’analyse SAIN LIM, l’Institut Noteo analyse l’adéquation entre les apports en Omega-6 et Omega-3.

 

Analyse toxicologique des ingrédients

Les substances chimiques sont omniprésentes dans nos produits d’hygiène et beauté, d’entretien, et même d’alimentation, sous forme d’additifs : colorants, conservateurs, etc.

L’Institut Noteo a passé au crible des milliers de substances pour effectuer une qualification des risques :

• sur 14 pathologies et risques sanitaires : cancérigène, mutagène, allergène, perturbateur endocrinien, contaminants, … ;
• en fonction du niveau de preuve scientifique : suspectée, avérée, ou controversée ;
• et à partir de sources fiables et validées scientifiquement : Union Européenne, Centre International pour la Recherche Contre le Cancer, International Chemical Secretariat, …

En fonction de ces trois facteurs, chaque substance se voit attribuer un niveau de risque de 0 à 18.

L’Institut Noteo a ainsi constitué une classification robuste et d’une ampleur sans équivalent connu, pour passer au crible des dizaines de milliers de produits sans ignorer de substances à risques.

 

 Présence probable de contaminants

Les contaminants sont des substances chimiques nocives qui peuvent se retrouver dans les produits alimentaires et boissons, et ce, de façon indirecte. Cette contamination peut s’opérer par 3 sources : les emballages (Bisphénol A, …), les pesticides, et les polluants environnementaux (PCB, dioxines …). Sur la base de bibliographies scientifiques et d’études officielles (ANSES, etc.) concernant ces facteurs de risques, l’Institut Noteo évalue ces différents niveaux d’exposition en fonction des caractéristiques (labels, emballages) et de la composition du produit.

 

Transparence sur la composition, et présence de labels

Les fabricants de détergents ne sont pas toujours transparents sur la composition de leurs produits, malgré la réglementation. Noteo pénalise les produits pour lesquels cette information essentielle n’est pas disponible, ou de manière encore incomplète.

Par ailleurs, l’Institut Noteo a également examiné les cahiers des charges des principaux labels (Ecolabel Européen, etc) sur la santé, pour les classer selon leurs exigences concernant la restriction d’utilisation de certaines substances ou la toxicité finale du produit.

 

 

Environnement

 

La note « environnement » correspond aux impacts potentiels du produit sur plusieurs aspects environnementaux, à différentes étapes de son cycle de vie. L’Institut Noteo combine plusieurs méthodes et axes d’analyses, pour couvrir tous les enjeux importants :

Indicateurs de l’Analyse en Cycle de Vie (ACV)

L’ACV est une méthode d’évaluation environnementale qui permet de quantifier les impacts d’un produit sur l’ensemble de son cycle de vie, depuis la production des matières premières qui le composent jusqu’à son élimination en fin de vie, en passant par les phases de distribution et d’utilisation. Outil normalisé et reconnu, l’ACV est la méthode la plus aboutie en terme d’évaluation globale et multicritère. Elle résulte de l’interprétation du bilan quantifié des flux de matières et énergies liés à chaque étape du cycle de vie des produits, exprimée en impacts potentiels sur l’environnement.

Pour établir ses procédés d’analyse, l’Institut Noteo s’appuie sur les travaux et les référentiels de la Plateforme ADEME-AFNOR sur l’Affichage Environnemental des produits de grande consommation, travaux toujours en cours et auxquels nous contribuons depuis 2008, et qui devraient déboucher d’ici quelques années sur une réglementation.

Grace à ces méthodologies d’Analyse en Cycle de Vie, les experts de l’Institut Noteo déterminent les impacts des produits, à partir de 4 000 profils types et de données issues de sources de référence (ADEME, EcoInvent, LCA Food, USETox…), sur les indicateurs suivants :

• Changement climatique : évalue la contribution du produit en matière d’émissions de gaz à effet de serre, en g. équivalent CO2
• Consommation d’eau : estime la quantité d’eau nécessaire à la production des matières premières du produit, sur la méthodologie Water Footprint.
• Ressources naturelles : mesure la consommation de ressources épuisables telles que le pétrole, les minerais…
• Eutrophisation : mesure les rejets de substances azotées, ayant pour conséquence la prolifération d’algues.
• Acidification terrestre : mesure les émissions de gaz soufrés, en equivalent SO2, à l’origine des pluies acides qui vont se concentrer dans le sol.
• Ecotoxicité : mesure le potentiel toxique lié aux rejets de produits chimiques (substances, engrais, pesticides) dans les milieux aquatiques ou terrestres, en CTUe.

 

Impact sur les milieux naturels (ecosystèmes et biodiversité)

Afin de compléter les indicateurs ACV, uniquement basés sur des flux, les experts de l’Institut Noteo ont développé une analyse sur les différents enjeux concernant la faune, la flore, et les ecosystèmes :

• Ecosystèmes terrestres (pour l’alimentation) : détermine la probabilité de recours aux OGM, dont l’impact sur la biodiversité est désormais établi ; et mesure l’emprise au sol des cultures pour la production des ingrédients du produit, en m2 / kg. Cette empreinte peut varier considérablement, or il s’agit de la première cause de déforestation à l’échelle mondiale (huile de palme en Indonésie, soja en Amazonie…).
• Ecosystèmes aquatiques (pour l’alimentation) : évalue la dégradation des fonds marins et la diminution des stocks halieutiques, selon les espèces de poissons ou de crustacés présents dans le produit, à partir des études du WWF et de l’AREHN.
• Ecosystèmes aquatiques (pour hygiène-beauté et produits d’entretien) : évalue les conséquences de la dispersion des substances à risque sur la faune aquatique (perturbation du système endocrinien, bioaccumulation des substances, toxicité chronique et aiguë à moyen et long terme, dégradation des substances dans le milieu aquatique…), à partir des classifications européennes officielles.
• Efforts de l’entreprise en matière de politique environnementale lors de la fabrication du produit : la méthodologie de l’Institut Noteo évalue, en complément de l’approche produit, les engagements des entreprises en matière de politique environnementale lorsque les données sont fiables et disponibles.

 

Labels

L’Institut Noteo a examiné les cahiers des charges des principaux labels :

• Ecolabels (Ecolabel Européen,  NF Environnement, …)
• Agriculture biologique (AB, Demeter, …)
• Autres (Max Havelaar, Rainforest Alliance, Label Rouge…).

 

Ceci a permis de les classer selon leurs niveaux d’exigences, sur chaque indicateur environnemental et pour chaque catégorie de produit. Il en résulte une grande hétérogénéité, tant sur les critères couverts que sur les exigences réelles de chacun. Nos experts ont effectué en conséquence une graduation des apports de chaque label selon les indicateurs environnementaux concernés par notre notation.

 

Responsabilité de l’entreprise

Lorsque les informations sont fiables et disponibles, la méthodologie de l’Institut Noteo intègre, en complément de l’approche produit, les engagements et les performances des entreprises en matière de responsabilité environnementale : pollution, gestion des déchets, etc. (voir le paragraphe suivant pour plus d’information sur l’analyse des entreprises)

 

Social

 

La note « social » repose sur une double analyse, au niveau de l’entreprise et au niveau du produit :

Au niveau de l’entreprise,

L’Institut Noteo s’appuie sur les analyses de son partenaire Inrate, une agence de notation extra-financière indépendante, créée il y a plus de 20 ans.

La notation sociale de l’entreprise repose sur 85 indicateurs thématiques, analysant les engagements, les controverses et les performances de l’entreprise, de manière actualisée.

Elle se traduit en deux grands indicateurs : la Gouvernance et les Droits des Travailleurs, regroupant chacun des dizaines d’indicateurs (santé et sécurité des employés, droits fondamentaux, travail des enfants ou forcé, corruption, plans sociaux, dialogue social, …).

Les  analyses d’Inrate couvrent uniquement les entreprises cotées sur les marchés boursiers : tous les produits présents sur Noteo ne disposent pas d’une notation sociale, faute d’informations suffisantes et fiables sur l’intégralité des entreprises.

 

Au niveau du produit,

La méthodologie développée par l’Institut Noteo intègre également une analyse des impacts ou des garanties au niveau du produit, via :

• La prise en compte des différents labels du commerce équitable, selon leur valeur ajoutée spécifique sur les différents indicateurs
• Les risques d’exposition des travailleurs liés aux ingrédients ou aux intrants chimiques (pesticides)
• Les problématiques de sécurité et de souveraineté alimentaires des populations, en fonction de l’utilisation des sols et des ressources
• Les facteurs de dépendance économique des acteurs
• Les impacts sociaux des dégradations et des menaces environnementales

 

 

 

Budget

La note « budget » estime le coût réel du produit, par rapport aux autres produits de sa famille, ramené à la même unité commune pour la comparaison.
Elle est calculée différemment selon les catégories de produits :

• Hygiène et beauté : prix ramené au litre
• Produits d’entretien : prix ramené au litre, ou au nombre de lavages (pour les lessives et produits lave-vaisselle).
• Alimentation : prix au kilogramme de produit réellement consommé. Prend en compte la proportion du produit réellement comestible (ex : viande sans les os) ainsi que la transformation lors de la préparation (ex: gain ou perte de poids après cuisson)
• Boissons : prix au litre de produit réellement consommé. Prend en compte la transformation lors de la préparation (ex: dilution à l’eau…)

 

 

 

N'hésitez plus, testez vos produits de consommation et changez vos habitudes: un geste pour notre planète et pour votre santé...et bonnes courses

 

Une méthode d'oxygénation qui booste la concentration, diminue le stress, améliore le sommeil, prévient le vieillissement, augmente le métabolisme  et donne un teint éclatant, cela n’existe pas ? Et pourtant. Nous en avions rêvé, le professeur Jacquier l’a fait. Pour déterminer si le Bol d’Air a de réels bienfaits, venez le tester à la fin d’une séance de relaxation ou d’une autre séance de votre choix.

 

L’importance de l’oxygénation cellulaire
L’oxygénation cellulaire est la clef de voute d’une bonne santé. Car un excès (hyperoxie) comme un manque d’oxygène (hypoxie) provoquent stress oxydatif et création de radicaux libres, entraînant un vieillissement prématuré des cellules.

 

Les ravages de l’hypoxie
Parmi les principales causes de manque d’oxygène, on trouve la pollution et le tabac. Car le dioxyde de carbone prend la place de l’oxygène sur l’hémoglobine. Résultat, 50 % des sites de fixation de l’oxygène sur l’hémoglobine sont bloqués chez les fumeurs. Un fait grave, puisque l’hypoxie peut entraîner de troubles du système immunitaire, des allergies et même accroître les risques de maladies cardiovasculaires.

 

La solution : améliorer l’assimilation de l’oxygène par l’organisme
Contre les méfaits de notre mode de vie, à l’origine de l’hypoxie, il existe une solution : le Bol d’Air. Il permet de respirer avec plus d’efficacité, en utilisant un super-transporteur d’oxygène qui va faciliter son assimilation.

 

 

L’Homme et la mer, un livre à lire ou à offrir pour les fêtes de fin d’année pour mieux comprendre les menaces qui pèsent sur les océans, mais aussi les solutions que l'on peut y apporter – car l'Homme est à la fois la solution et la cause de tous les problèmes.

En effet après La terre vue du ciel, Yann Arthus- Bertrand plaide ici  pour la préservation des océans, parents pauvres des préoccupations, eux aussi menacés; il explique la relation ancestrale entre l’Homme et la mer.                                                                                                                                

Certaines boissons sont à consommer avec modération! 

 

 

"Coca-cola revoit sa recette américaine, en effet coca-cola demande à ses fournisseurs de colorant de modifier leur formule à cause d'une molécule potentiellement cancérogène, le 4MEI,  qui se trouve dans la boisson.

En 2007 une étude américaine a relevé cet effet cancérogène chez des rongeurs, ce qui a conduit l'agence de protection de l'environnement californienne de fixer un seuil de risque que le soda dépasse d'où le changement de recette.

Le coca-cola va-t-il également changer chez nous? non, répond sciences et avenir car l'autorité européenne de sécurité des aliments a utilisé d'autres modèles pour l'adaptation à l'homme des résultats obtenus sur les rongeurs et a ainsi obtenu un seuil de risque 160000 fois supérieur.

La recette reste donc la même de notre côté de l'atlantique bien que le doute soit quand même permis! L'agence française de sécurité sanitaire de l'alimentation estime que ce sont les Etats-Unis qui surestiment largement le risque et non l'inverse!"

 

 

Une belle émission sur la science "La tête au carré"c

"Se regrouper pour acheter moins cher, mais aussi pour manger mieux et local, c’est le programme de la Ruche qui dit oui ! Crée en novembre 2010 par Guilhem Chéron designer passionné de cuisine, la Ruche est une plateforme Internet qui met en relation les consommateurs et les producteurs.

Grâce à cette plateforme, chacun peut créer une ruche et regrouper les commandes auprès de petits producteurs bio ou locaux.

(...)

Les produits sont locaux – ils viennent d’un rayon de 250km, de qualité, et, pour les deux tiers d’entre eux, bio. "

 

"La Ruche est complémentaire aux Amap (les célèbres paniers paysans que l’on prend chaque semaine) : Elle repose sur un fonctionnement plus souple car sans engagement ; elle encourage les producteurs à proposer de beaux produits et répond « au besoin de choisir »."

 

link

la ruche qui dit oui

 

Des articles à lire sur goodplanet.info

J'ai choisi d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé.

Voltaire

Le sommeil joue un rôle important dans l’équilibre de notre vie. Autrement dit un mauvais sommeil peut avoir des conséquences importantes:

• Des risques de somnolence diurne et des troubles de l’attention
•  Une mauvaise reconstitution des stocks énergétiques, des cellules musculaires et nerveuses
• Une perturbation de la production d’hormone de croissance
• Le dérèglement de certaines  fonctions, par exemple la glycémie (c'est-à-dire la perturbation du métabolisme du sucre, pouvant favoriser le surpoids)
• Le ralentissement de l’élimination des toxines et autres déchets des systèmes respiratoires, cardiovasculaires et glandulaires
• La perturbation de la régulation de l’humeur et de l’activation du stress
• Le dérèglement des mécanismes d’apprentissage et de mémorisation

Alors pensez à bien dormir !

 

 

Difficultés à s’endormir

CONSEILS SANTE ACTIVE

Rappels, faites attention à votre hygiène de vie :

éviter les dîners trop copieux et tardifs, car une digestion laborieuse perturbe l’endormissement, les excitants, boissons stimulantes et la pratique de l’activité physique après 19h.

 

Mettre en place un rituel du coucher (relaxation, lecture) dans une chambre non surchauffée (18° maxi) avec éventuellement la diffusion d’huiles essentielles (lavandin par exemple). Ce rituel du coucher doit se faire à une heure régulière. Pratiquer des  techniques de relaxation et  positivisme en souriant à la vie.

 

Les séances coaching-équilibre détente/réflexologie vous permettront un travail sur vos habitudes afin de mieux appréhender vos problèmes d’insomnie et de lutter en travaillant à l’abandon de pensées « négatives » qui entretiennent l’éveil ainsi que des certitudes comme « de toute façon je n’arriverai pas à m’endormir » entretenant l’état de stress.

 

Réveils précoces /  Réveils nocturnes

CONSEILS SANTE ACTIVE

 

Il faut alors essayer de repérer les causes éventuelles de votre réveil : bruit, lumière, ronflement ou mouvements brusques du conjoint ou même literie vieillissante… Eventuellement acheter des bouchons d’oreilles, tirez- les rideaux (sombres) ou/et fermer les volets, dormir dans une autre pièce sans culpabiliser.

 

De plus, pour bien commencer votre nuit,  ne vous endormez pas trop tôt. Vous tombez de sommeil à 21 h ? Plutôt que de regarder la télévision, préférez une occupation stimulante, marchez ou faites du renforcement musculaire ou encore du vélo d’intérieur, bricolez, jardinez dés les beaux jours.

 

Dans ce cas vous pouvez également vous exposer à la lumière (luminothérapie), de trente minutes à une heure  le soir, pour reculer votre horloge interne.

 

Au-delà d’une demi-heure, orientez-vous vers des activités calmes comme les techniques respiratoires, lecture, mots croisés…

 

 

Horaires décalées / horloge interne déréglée

 

CONSEILS SANTE ACTIVE

Evitez l’ordinateur dont la lumière stimule l’éveil.

 

Privilégiez la lumière du matin, et les soirs d’été, réduisez l’exposition à la lumière en portant des lunettes de soleil. C’est nécessaire mais souvent pas suffisant pour avancer votre horloge biologique.

 

La luminothérapie peut  être aussi une aide complémentaire. On peut alors prévoir  l’achat d’un simulateur d’aube si les réveils matinaux sont difficiles ou l’achat d’une lampe. Le principe ? S’exposer chaque jour à la lumière de lampes de haute intensité de 5000lux à 10000 lux (un éclairage intérieur est de 100 à 300 lux). Plus les lux sont faibles, plus l’exposition est longue. Chaque matin, pendant trois semaines, réveillez-vous à l’heure visée et restez trente minutes à une heure à côté de la lampe. Ce qui n’empêche pas de prendre son petit déjeuner ou de travailler. La lumière stimule les cellules nerveuses de l’horloge biologique. Ainsi elle régule la sécrétion de mélatonine dans le cerveau, une hormone très importante pour « caler » les rythmes du sommeil.

En complément, vous pouvez essayer si votre emploi du temps vous le permet de travailler sur votre horloge interne (ce qui ce fait en chronothérapie) c'est-à-dire retarder l’endormissement de trois heures par jour sur deux semaines. Par exemple si vous vous endormez habituellement  à 3 heures du matin pour vous réveiller à 11 heures, le premier jour consiste à vous endormir à 6 heures pour  que l’on stabilise avec la luminothérapie. un lever à 14 heures, le jour suivant, à 9 heures pour vous lever à 17 heures, etc… jusqu’à atteindre une heure normale de coucher.

 

Augmentez votre activité physique dans la journée. Natation, marche rapide voire footing plusieurs fois par semaine (30min minimum par séance) mieux encore tous les jours.

 

Pensée à méditer:

 

"On peut juger la grandeur d'une nation par la façon dont les animaux

y sont traités!" Gandhi

 

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Connaissons nous vraiment l'animal? Qu'est-ce que l'animal? Qu'est-ce la souffrance animale?

Comment sont traités les animaux avant d’atterrir dans nos assiettes ?    Comment sont-ils tués ? Arrivent-ils malades dans nos estomacs ?

 

Une plongée dans un enfer d’autant plus insoutenable qu’il est réel et auquel nous participons tous sans le savoir et que  l’écrivain américain Jonathan Safran Foer, 33 ans, nous invite à lire dans son essai choc "Faut-il manger les animaux?".

 

L'animal de compagnie...on l'adore...l'animal sauvage ...on le protège, mais l'histoire, la société moderne en a oublié un, l'animal de rente. Il  a pourtant une sensibilité mais il est devenu un simple object, un outil de consommation, de production. Pouvons-nous changer les choses sans devenir végétarien?

 

 

Jonathan safran Foer nous encourage:

(...)"Vous montrez que même manger du poisson participe d’une destruction de l’environnement. Il n’y a pas d’issue aujourd’hui sinon d’être végétalien ?

Je ne dis pas exactement cela. Moi-même, je ne suis pas parfaitement cohérent. Je ne mange ni viande ni poisson mais il m’arrive de manger des oeufs et de boire du lait. On peut toujours dire aux autres que c’est terrible et qu’il faut devenir végétarien, sauf que le monde ne va pas devenir végétarien du jour au lendemain. Mieux vaut essayer d’être le moins dupe possible du système. Au lieu de déclarer qu’on va devenir végétarien, ce qui est peu vraisemblable, commençons déjà par réduire notre consommation de viande. Si les Américains mangeaient un plat de viande en moins par semaine, en termes de pollution cela reviendrait à supprimer six millions de voitures sur la route. Ça, c’est possible.

Ce qui est formidable avec ce problème, c’est qu’il est très facile à résoudre : on n’a pas besoin d’aller mettre le feu aux fermes industrielles, ni d’élire un nouveau gouvernement, ni de dépenser des millions. Tout ce qu’on a à faire, c’est manger moins de viande.(...)

 

 

 

 

 

Afin de réfléchir sur notre environnement vous pouvez aussi lire les articles de once voice pour la protection animale, ....

.... non à la maltraitance...

.... non aux élevages industriels...

....

Allegro Fortissimo

 

Association créée en 1989, Allegro Fortissimo lutte contre les discriminations dont sont victimes les personnes de forte corpulence dans la société (problèmes d'accès à l'emploi, au crédit, aux transports, aux soins...). Elle travaille à réconcilier ces personnes avec leur corps et leur image, vis-à-vis d'elles-mêmes, de leur entourage et de la société.